Ano novo, vida nova! É o que se costuma dizer todos os anos, no entanto, do dizer ao fazer ainda vai uma certa distância! Como este é um site, principalmente, sobre televisão, achei não ser muito pertinente falar uma vez mais sobre ela, por isso, decidi falar aqui, sem muitos rodeios e “politicamente correctos”, de temas sobre os quais deveríamos, todos nós, ter um pouco de conhecimento.
Início então este novo espaço a falar de saúde, o bem mais precioso de que dispomos mas, acabando muitas vezes relegado para último plano. Ora, como deve ser do conhecimento de todos, daqui até ao verão o tempo passa a voar e, não vai ser em meia dúzia de dias que, em Julho ou Agosto, vamos ter o corpo perfeito para exibir pelas belas praias de Portugal.
Se forem daquelas pessoas que gostam de passar bons momentos relaxados na praia, então, o melhor é começar a trabalhar já para que, na altura, não tenham tantas preocupações com a forma física. Isto não é, de todo, uma consulta médica mas, os longos anos de experiência no campo, quase que me podiam dar o doutoramento…
Para poderem exibir a vossa melhor forma por altura das férias, devem começar já por adoptar uma alimentação regrada e, claro, exercício físico! O que deverão fazer é começarem por se alimentar de 3 em 3 horas, iniciando o dia com um bom pequeno-almoço. Por volta do meio da manhã, dependendo das horas a que tomaram o pequeno-almoço, devem comer mais alguma coisa: uma maça e um iogurte líquido deverão chegar para estabilizar o estômago até à hora de almoço, onde não deverão haver excessos. Passadas novamente três horas devem lanchar, tentando ao máximo, durante os intervalos de cada refeição, ir aproveitando para beber água. Ao Jantar prefiram uma comida soft, não muito pesada, pois não se esqueçam que mais hora menos hora vão-se deitar ou sentar em frente à televisão, pelo que não convém ficar empanturrado. Para o dia terminar em beleza, antes de se deitarem e uma vez que o frio aperta, bebam algo quente, um chá, acompanhado de duas ou três bolachas, não mais.
Este é o exemplo de como deveria ser a nossa rotina diária, infelizmente, para muitos de nós, seguir esta rotina não é tarefa fácil pois, com a escola ou trabalho, fica um pouco complicado. Claro que, cada caso é um caso e, este exemplo poderia adequar-se muitíssimo bem a uns e poderia não resultar para outros, por isso se querem estar em forma no verão o melhor que têm a fazer é consultar um especialista, por exemplo um nutricionista, certificando-se de que têm todas as vitaminas necessárias.
Não esperem resultados em dois ou três dias, mas sim em dois ou três meses, se não mais! Para terem a percepção do que estão a fazer, registem tudo num caderno ou então, se preferirem, em fotografias. Esta é a chave correcta para uma boa forma física e uma óptima saúde, lembrem-se que só vão colher o que plantarem, ou seja, não esperem resultados vindos do nada pois, na vida, tudo tem o seu preço!
Início então este novo espaço a falar de saúde, o bem mais precioso de que dispomos mas, acabando muitas vezes relegado para último plano. Ora, como deve ser do conhecimento de todos, daqui até ao verão o tempo passa a voar e, não vai ser em meia dúzia de dias que, em Julho ou Agosto, vamos ter o corpo perfeito para exibir pelas belas praias de Portugal.
Se forem daquelas pessoas que gostam de passar bons momentos relaxados na praia, então, o melhor é começar a trabalhar já para que, na altura, não tenham tantas preocupações com a forma física. Isto não é, de todo, uma consulta médica mas, os longos anos de experiência no campo, quase que me podiam dar o doutoramento…
Para poderem exibir a vossa melhor forma por altura das férias, devem começar já por adoptar uma alimentação regrada e, claro, exercício físico! O que deverão fazer é começarem por se alimentar de 3 em 3 horas, iniciando o dia com um bom pequeno-almoço. Por volta do meio da manhã, dependendo das horas a que tomaram o pequeno-almoço, devem comer mais alguma coisa: uma maça e um iogurte líquido deverão chegar para estabilizar o estômago até à hora de almoço, onde não deverão haver excessos. Passadas novamente três horas devem lanchar, tentando ao máximo, durante os intervalos de cada refeição, ir aproveitando para beber água. Ao Jantar prefiram uma comida soft, não muito pesada, pois não se esqueçam que mais hora menos hora vão-se deitar ou sentar em frente à televisão, pelo que não convém ficar empanturrado. Para o dia terminar em beleza, antes de se deitarem e uma vez que o frio aperta, bebam algo quente, um chá, acompanhado de duas ou três bolachas, não mais.
Este é o exemplo de como deveria ser a nossa rotina diária, infelizmente, para muitos de nós, seguir esta rotina não é tarefa fácil pois, com a escola ou trabalho, fica um pouco complicado. Claro que, cada caso é um caso e, este exemplo poderia adequar-se muitíssimo bem a uns e poderia não resultar para outros, por isso se querem estar em forma no verão o melhor que têm a fazer é consultar um especialista, por exemplo um nutricionista, certificando-se de que têm todas as vitaminas necessárias.
Não esperem resultados em dois ou três dias, mas sim em dois ou três meses, se não mais! Para terem a percepção do que estão a fazer, registem tudo num caderno ou então, se preferirem, em fotografias. Esta é a chave correcta para uma boa forma física e uma óptima saúde, lembrem-se que só vão colher o que plantarem, ou seja, não esperem resultados vindos do nada pois, na vida, tudo tem o seu preço!
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